คุณทำลายที่ราบสูงการสูญเสียไขมันของคุณได้อย่างไร สลายไขมัน

หากคุณรู้สึกว่าคุณได้สูญเสียไขมันในที่ราบสูงคุณอาจถูกรบกวนวิธีที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าไขมันจะลดลงและน้ำหนักลดลงในเวลาอันรวดเร็ว

  •  แต่ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลเพราะมีเพียงไม่กี่ขั้นตอนหากนำมาใช้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณนำร่างกายของคุณกลับไปที่การสูญเสียไขมันติดตาม สลายไขมัน 
  • ที่ราบสูงการสูญเสียไขมันนี้เกิดขึ้นหากคุณอยู่ในระบบการควบคุมอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะหลั่งไขมันบางครั้งและหลังจากนั้นมันจะปรับเป็นกิจวัตรการรับประทานอาหารใหม่ การเผาผลาญอาหารจะชะลอตัวลงเพื่อให้เหมาะกับกิจวัตรการทานอาหารในปัจจุบันของคุณร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญพลังงานและทำให้สูญเสียไขมันในที่ราบสูง

ในการเอาชนะที่ราบสูงการสูญเสียไขมันนี้คุณควรกลับไปเผาผลาญที่คุณมี กลไกของร่างกายจะต้องมั่นใจว่ามีอาหารเพียงพอและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องชะลอการเผาผลาญ สลายไขมัน   ซึ่งสามารถทำได้โดยหันไปทานอาหารหนักเป็นเวลาหนึ่งวัน ร่างกายของคุณคิดว่าทุกอย่างอยู่ข้างหน้าอาหารดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องชะลออัตราการเผาผลาญ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะหลอกลวงร่างกายของคุณและทำให้มันกลับมาเป็นอัตราการเผาผลาญปกติ

วิธีที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งในการทำลายที่ราบสูงการสูญเสียไขมันของคุณคือการออกกำลังกายโดยใช้วิธีการฝึกซ้อมช่วงความเข้มสูง คุณควรเปลี่ยนความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ จากความเข้มสูงความเข้มต่ำและช่วงพัก ถ้าคุณทำเช่นนั้นการเผาผลาญของคุณจะถูกกระตุ้นและความพยายามของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันจะลดลงและน้ำหนักจะหายไปในเวลาที่รวดเร็วให้ผลไม้

คุณควรกินอาหารแข็งเป็นระยะ ๆ ซึ่งไม่สามารถย่อยได้ง่าย 

โปรตีนผักและผลไม้ทั้งหมดอยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้ ถ้าคุณกินอาหารคาร์โบไฮเดรตแทนร่างกายของคุณจะฟื้นตัวจากที่ราบสูงการสูญเสียไขมัน

ต้องหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ก่อนเข้านอนในเวลากลางคืนเนื่องจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในเวลานอนมีการขัดขวางระดับอินซูลินและร่างกายของคุณหยุดเผาผลาญไขมันในระหว่างการนอนหลับ คุณสามารถกินของว่างที่มีโปรตีนหรือสลัดแทน

คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อทำลายไขมันที่สูญเสียไป การนอนหลับคืนที่ดีจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่อย่างแน่นอนเพื่อดูว่าไขมันจะลดลงและน้ำหนักจะหายไปในเวลารวดเร็ว

สำหรับการทำลายที่ราบสูงการสูญเสียไขมันของคุณคุณควรหลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงไขมันอย่างสมบูรณ์ คุณมีไขมันที่ดีที่สามารถรับได้โดยใช้น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาถั่วอะโวคาโดและน้ำมันปลา

คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมแอลกอฮอล์และกาแฟอย่างสมบูรณ์เพราะสิ่งเหล่านี้ทำลายสุขภาพของคุณอย่างจริงจังเพิ่มปริมาณแคลอรี่จำนวนมากและไม่ตอบสนองวัตถุประสงค์ของการลดความหิว

คุณควรพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่มีกากใย สลายไขมัน  มากขึ้นซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สด โดยการกินเหล่านี้คุณจะรู้สึกอิ่มเร็ว ๆ นี้ แต่อาหารเหล่านี้จะไม่เพิ่มไขมันของคุณ วิธีนี้คุณจะไม่ลดปริมาณอาหารเพื่อลดการเผาผลาญของคุณไปถึงที่ราบสูงการสูญเสียไขมัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าไขมันของคุณจะลดลงและลดน้ำหนักได้ในเวลารวดเร็ว

อีกวิธีในการรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันคือการดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณดื่มน้ำเปล่าระหว่างอาหารที่มีแอลกอฮอล์คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วและร่างกายของคุณจะถูกหลอกว่าคุณมีอาหารเพียงพอ ดังนั้นที่ราบสูงการสูญเสียไขมันจะไม่ถึง