เมื่อใดที่จะใช้เวย์โปรตีนสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อะไรเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์โปรตีนในการแพ็คกล้ามเนื้อ

เมื่อพูดถึงการทานเวย์โปรตีนคุณควรลองทานเวย์โปรตีนเสริมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากเทรนเนอร์น้ำหนักที่ต้องการเริ่มต้นและมองหาการเสริมอาหารด้วยโปรตีนเสริมมันอาจสร้างความสับสนได้มากว่าเมื่อใดที่จะต้องใช้เวย์โปรตีนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผมขอยกตัวอย่างส่วนตัวให้คุณ เมื่อฉันเริ่มฝึกน้ำหนักครั้งแรกย้อนกลับไปในปี 86 อาหารเสริมโปรตีนตัวแรกของฉันคือผงโปรตีนของเบเวอร์ลี่อินเตอร์เนชั่นแนล แน่นอนอาหารเสริมโปรตีนนี้ไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์จากเวย์ แต่เป็นโปรตีนถั่วเหลืองที่ถูกผสมกับโปรตีนนม ฉันจะเป็นคนแรกที่บอกว่าผงโปรตีนในช่วงต้นเหล่านี้ผสมกับซีเมนต์และได้รสชาติที่ดีขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามฉันไม่มีเงื่อนงำที่จะเสริมโปรตีนนี้ ฉันมักจะใช้ผงโปรตีนนี้หนึ่งครั้งทุกสองวัน นี่เป็นการสิ้นเปลืองเงินโดยไม่มีประโยชน์อะไรเลย

เวลาที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานเวย์โปรตีน

1) ทันทีที่คุณตื่นนอน

เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเติบโต

เมื่อตื่นขึ้นร่างกายของคุณจะอยู่ในโหมดอดอาหาร ไม่ว่าคุณจะเข้าใจหรือไม่ก็ตามร่างกายของคุณต้องการสารอาหารและต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อที่จะเริ่มต้นมันเป็นกลไกภายในในการเริ่มสร้างและทำงาน ร่างกายของคุณอ่อนแอและต้องการโปรตีน ยิ่งคุณได้รับโปรตีนในร่างกายของคุณเร็วเท่าไร โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าเครื่องดื่มเวย์โปรตีนไอโซเลตผสมกับโยเกิร์ตและน้ำส้มบางชนิดทำงานได้ดีที่สุด นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญในการรับเวย์โปรตีน ตอนนี้สิ่งนี้สำคัญมากและสิ่งหนึ่งที่สามารถเพิ่มผลการฝึกด้วยน้ำหนักของคุณได้จริงๆค้างคืน ประมาณ 45 นาทีหลังจากที่คุณบริโภคเวย์โปรตีนเชคคุณต้องมีอาหารเช้าที่สร้างกล้ามเนื้อ โดยการทำเช่นนี้คุณกำลังเริ่มต้นความสามารถของร่างกายในการใช้โปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ เชื่อฉันเถอะถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเล็ก ๆ นี้คุณจะเห็นผลลัพธ์ของคุณพุ่งสูงขึ้นในไม่ช้า

2) 40 นาทีก่อนออกกำลังกาย

เติมพลังการออกกำลังกายของคุณ

หากคุณมีการออกกำลังกายที่หนักหน่วงคุณจะตุนโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและรวดเร็ว เวย์โปรตีนนั้นมีกรดอะมิโนแตกแขนงสูงซึ่งช่วยรักษากล้ามเนื้อของไกลโคเจน นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานอันดับหนึ่งของร่างกายแหล่งเก็บกล้ามเนื้อของกลูโคสสูงจึงมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้น ฉันขอแนะนำให้คุณดื่มเครื่องดื่มโปรตีนเวย์ไอโซเลตผสมกับคาร์โบไฮเดรตบางชนิดเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

3) ทันทีหลังจากออกกำลังกาย

ความลับที่แท้จริงในการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ในแง่ของเวลาที่จะใช้เวย์โปรตีนนี่เป็นเวลาที่สำคัญที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนที่ออกฤทธิ์เร็ว หากคุณมีเครื่องดื่มโปรตีนหนึ่งมื้อต่อวันนี่เป็นเวลาที่ควรทาน ฉันจะซื่อสัตย์มากที่นี่เพียงแค่ดื่มโปรตีนคาร์โบไฮเดรตทันทีหลังจากออกกำลังกายคุณจะปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณทันที

ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งว่าหลังจากออกกำลังกายแล้วคุณจะได้รับแหล่งโปรตีนที่ทำหน้าที่รวดเร็วเช่นเวย์โปรตีนไอโซเลตและคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว ทำไมต้องคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เมื่อคาร์โบไฮเดรตได้รับโปรตีนจะมีอินซูลินระเบิด อินซูลินเตะเครื่องผลิตไกลโคเจนของร่างกายเข้าเกียร์สูง ไกลโคเจนถือเป็นรูปแบบการเก็บรักษาหลักของกลูโคสและส่วนใหญ่พบในตับและกล้ามเนื้อ กลูโคสจะส่งพลังงานเนื้อเยื่อไปยังร่างกาย

ดังนั้นอินซูลินจะเร่งการเคลื่อนไหวของน้ำตาลกลูโคสและกรดอะมิโนเข้าสู่เซลล์ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการและประการที่สองมันกระตุ้นเอนไซม์พิเศษที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ไกลโคเจน

การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารเสริมโปรตีน คาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายจะกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต ข่าวดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้กินเครื่องดื่มบำรุงกำลังที่อุดมไปด้วยเวย์โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตหลังจากออกกำลังกายและรวมไว้ในอาหารฝึกน้ำหนักของคุณ